top of page

 Nivå 1 fridyknings kurs

Freediving in Italy

Kurs struktur

 

Förkunskaper: Måste kunna simma, minst ålder 16 år

 

 

Dag 1

 

Klassrum/Teori

 

  • Introduktion till Fridykning

  • Fysiologi för Fridykning

  • Djup och tryck

  • Lär dej om utrustningen vi använder

  • Duck-dives - Effektiv start av dyket

  • Teknik under vattnet - simning

  • Tryckutjämningstekniker

  • Diet och att hålla kroppen i form 

  • Övning av att hålla andan

  • Tekniker av att hålla andan längre

  • Återhämtning andning

  • Uppvärningstekniker

     

    Grunt vatten - träning
     

  • Vi tränar att hålla andan i vattnet med rätt teknik (Static Apnea)

  • Vi tränar hur man effektivt använder fenor och simning under vattnet 

  • Träning av horisontell simning med fenor (Dynamic Apnea session)

 

 

  • Dag 3

     

    Djupt  Vatten - träning 3

     

  • Uppvärmingsdyk

  • Dykträning

  • Team träning

  • Säkerhetsträning och räddningsövningar från 5-10 meters djup'

    (Valfritt) Besök dykplats för att se koraller och fiskar.
     

  • Slutligt skriftligt test och avslutning av kurs.

Nivå 1 Fridykning-kursen är den grundläggande kursen för fridykning och täcker den nödvändiga tekniken och kunskap för frikykning.
Redo att börja ditt fridykningsäventyr?

Denna nybörjargrundkurs kommer att göra det möjligt för dig att känna dig trygg och bekväm när du dyker på djup upp till 20 meter. Även om det låter svårt att uppnå på några dagar, kommer du att bli förvånad över hur mycket du kan uppnå genom den effektiva strukturen av kursprogrammet i klassrummet och träningen i vattnet

Du kommer att lära dig att säkert fridyka med eller utan en guidelina i 4 olika typer av dykning: Statisk, Dynamisk, Konstant Vikt och Free Immersion.

I öppet vatten - träningen kommer vi att täcka de grundläggande fridyknings färdigheterna som tryckutjämning, duck-diving - starten av dyket, vertikal simning, kroppsposition.

Nivå 1 Fridyknings-kursen är 2,5 dagar lång och är uppdelad i 2 teorilektioner, 1 träning i grunt vatten, och 3 i det djupa.

Vid slutförandet av Nivå 1 Fridyknings-kursen får du en certifiering.

Freediving Course Liguria

Dag 2
 

Klassrum/Teori
 

  • Typer av fridykning

  • Fridyknings säkerhet - Black-Out and Loss of Motor Control; Vad är det och hur ser man till att det inte händer.

  • Vad påverkar dukningen och hur man relaterar till scubadykning och fridykning.

  • Testa på fridykningsyoga och andningsövningar

     

    Djupt vatten - träning 1
     

  • Förberedelse av utrustning

  • Övning av effektiv andningsteknik i vattnet

  • Övning av duckdive och teknik för att spara energi

  • Test av vikter och våtdräkten - neutral flytpunkt

  • Träning av vertikal simning med orienteringslina

  • Maximal djup på 12 meter

    Djupt  Vatten - träning 2
     

  • Uppvärmingsdyk

  • Träna på andningstekniker i vatten

  • Träning av vertikal simning 

  • Max 16 meter djupdykning

     

Freediving in Italy
Freediving in Italy
bottom of page